Les entraînements fractionnés à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) sont une forme d'entraînement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d'exercice plus modéré.

L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.

La musique stimuler la progression de l’intensité pour un entraînement total du corps.

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, situés entre les côtes, le bassin et autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien, dos).

Tout le corps travaille pour stabiliser les muscles profonds.

Avec le TRX, on effectue une série d'exercices Pilates en suspension, à l'aide de sangles.

La Zumba combine des éléments aérobies avec la danse. Elle comprend la salsa, le merengue, le mambo, la samba, la soca, la cumbia et toutes les musiques du monde.